zeby bylo lepiej

Dzień 5 treningowy Dziś trochę pomarudzę...... Dieta: Śniadanie 7:00 Makaron pełnoziarnisty, mięso z mielonego udźca indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu,przyprawy(spaghetti). Trening godz 10:15-12:15 II Śniadanie godz 12:45 jak pierwsze Obiad 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka [...]

[...] nie mam na nia ochoty...) Acha, mam jeszcze jedno pytanie.... nie zawsze moge uniknac bojki (np. gdybym zwiala, to wyszlabym na tchorza) wiec czy ktos zna jakies chwyty, zeby dziewczynie sie odechcialo? A co do traktowania ich jak g... to tak robie caly czas, ale nie zawsze sie da... Sobkr- nie wiem, jak bylo, jak ty chodziles do szkoly, ale [...]

[...] Rozpuszalnosc: 8/10 nie najgorsza, chodz zostaje jakas maka w buzi Pobudzenie: tak samo jak dla i dla kolegi ktoremu dalem probke, pobudzenie wystepowalo tylko na poczatku treningu Ogolnie: 8/10 zeby nie maka bylo by ideal, a takze pewnie bym musial lykac podwojna dawke zeby lepiej ja poczuc Zmieniony przez - Encorus w dniu 2009-05-12 13:07:40

[...] pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz robic dwie serie "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej ilości serii- czyli sprawa indywidualna, aczkolwiek nie siedź za długo, trening powinien trwac [...]

[...] MIALEM POSTEP GLOWNIE W JAKOSCI I GESTOSCI MIESNIA "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych przerw, przerwa ma byc na tyle długa, zeby byc w stanie zrobić następną serie z zaplanowanym ciezarem i w planowanej ilości serii- czyli sprawa indywidualna, aczkolwiek nie siedź za długo, trening powinien trwac [...]

[...] coraz bardziej indywidualną sprawą, i tutaj już sam trenujący musi oceniń co na niego lepiej działa "Do tej pory trening trwal krotko nie dlatego , ze nie mialem sily zeby robic wiecej serii tylko dlatego , ze bylo to zabronione przez tworce systemu pana Bryana. Robilem wiec 2 albo jedna serie i trening nie byl meczocy i trwal mniej niz [...]

Dokładnie tak, mimo tego że wolne itp to i tak wstaje. To samo mi brat powiedział że bezsens, tylko że zrobołem raz tak że nie ustawiałem budzika i obudziałem sie leciutko po 4 i przekręcałem tylko z boku na bok więc i tak zszedłem na cardio. chyba zegar biologiczny. Bo chyba już ponad rok robię to cardio dzień w dzień z rana na czczo, więc w [...]

Yhy. Spreparowali zdjęcia, przekupili świadków, "sprawca" dostał wp***l na komendzie i wymusili na nim przyznanie się do winy wiadooomo...ta policyjna propaganda... Cóż... skoro to mówi policjant, to pewnie wie co mówi. Też słyszałem, że nie obce są Wam takie metody A tak na serio, nie jest to pierwszy raz, kiedy media w poszukiwaniu [...]

[...] malo tluszczy" wcale nie jest dobra, bo białko nie jest dostawcą energi tylko budulcem, głownymi dostawcami energii są weglowodany i tłuszcze. T i W trzeba dostarczac zeby miec sile ciezko trenowac, a B zeby z tego treningu cos sie zrobilo A pozatym masz tylko hantelki 3kg?? PS. I pamietaj, wiecej nie znaczy lepiej. I zacznij czytac, to [...]

Krzychu, moze wrzucaj czasem jakis filmik z treningu? Jestem ciekaw jak wygląda technika, bo ta na pewno jest już perfekcyjnie dostosowana pod Twoją budowe. Staż robi swoje. Podejrzewam że technika na takim ciężarze , jest dość specyficzna .....praca całym ciałem nie unikniona. W sumie obaj macie rację. Ogólnie technika na pewno nie jest zła, [...]

Wnioski z treningu bicepsów - Kluczowe jest to, żeby zachowywać "prawidłową technikę", czyli taką, która spowoduje maksymalną pracę bicepsów. Jeśli oszukując, zwiększamy ich pracę - to dobrze. Jeśli oszukując, wyłączamy je z pracy - to bardzo źle. Można więc na przykład nadrzucić sztangę, jeśli powoli ją opuszczamy, maksymalizując pracę wykonywaną [...]

Ostatnio przerabiany plan: Redukcja tkanki tłuszowej : trening na siłowni 5x w tygodniu , partia 2x w tygodniu + 1x nogi - w dni nie treningowe na siłowni Hit lub aeoroby w terenie ,1 dzień odpoczynku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Amatorka więc mogę powiedziec przed redukcja [...]

Eneditkal nie czytaj tego, reszta co się tym interesuje a nie oglądała lepiej też nie O jeny k***a %-) W tak krótkim czasie jak film kinowy NIE DA SIĘ stopniować napięcia, klimatu i w ogóle wszystkiego co najlepsze upchnąć tak samo jak w odcinkowej serii. NIE DA SIĘ. Rolą tego filmu było odnowienie legendarności Songa czy jak kto woli Goku, bo ta [...]

Oo, dziękuję za czujność! I tak cieszyłam się, że cokolwiek udało mi się wrzucić, bo w UPC mają taki burdel z umowami, że odcięli nam neta (akurat dzisiaj!!), chociaż kilka dni temu zapewniali że to odkręcą i na pewno tego nie zrobią}:-(((}:-((( i kradnę od sąsiada żeby zdążyć dzisiaj założyć dziennik;-) No, ale jak się odkłada na ostatnią [...]

baku, jak dostaniesz raz MARTELO na klate albo lepiej na twarz, to zmienisz zdanie. Ze znajomymi kiedyś urządziliśmy sobie rode uliczną, było nas siedmiu, w tym tylko jedna osoba, która nie ćwiczyła capoeiry, ale ćwiczył chłopak od 3 lat kickboxing, żeby się nie nudził pozwalaliśmy mu wchodzić do roda. Ochraniacze tylko na zęby bardzo starałem [...]

W Anglii się śmieją że Polacy jedzą łabędzie %-) Jeszcze taka luźna myśl a'la Chrumczaka - chodzi o kibicowaniu komuś/jakiejś drużynie itp (odnosi się do każdej dyscypliny sportu). O ile ktoś nie jest wielkim fanem kogoś albo zawodnik/drużyna nie pochodzą z jego miasta/klubu/kraju/rodziny albo nie mają sentymentu to trudno żeby nie było tak że [...]

W Anglii się śmieją że Polacy jedzą łabędzie %-) Jeszcze taka luźna myśl a'la Chrumczaka - chodzi o kibicowaniu komuś/jakiejś drużynie itp (odnosi się do każdej dyscypliny sportu). O ile ktoś nie jest wielkim fanem kogoś albo zawodnik/drużyna nie pochodzą z jego miasta/klubu/kraju/rodziny albo nie mają sentymentu to trudno żeby nie było tak że [...]

Witam dieta na mase: Witam, oto moja dieta na mase dane moje Wzrost:187 Waga:73 KG Biceps: 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka Moim zdaniem zbędne 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek Wydaje mi się za dużo...nie wiem ile to "garnek".Daj ok 100g owsianych 6:40 2 Jajka na twardo całe Samo białko [...]

[...] bxing ( przerwznie techniki nozne) pt Kick Boxing (tarcze) sb Kick Boxing (trening stacyjny) CZyli tak jak widac wchodze na teoretyczcny trening 7 dni w tyg., jednak watpie zeby mi tak wyszlo, czesto w week bede gdzies wyjezdzal wiec beda jakies dni wolne wyskakiwac, dodatkowo zbliza mi sie od przyszlego tyg remont nowego mieszkanka wiec [...]

Oprócz Funakoshiego nie walczyli też jego mistrzowie, czyli Itosu i Azato. Jest taka mała anegdota: W czasach wielkiego głody w Japonii sensei Funakoschi wracał z targu niosąc dla swojej żony słodkie ciasteczka ryżowe (co w tych głodnych latach było wielkim rarytasem). Po drodze napadła go banda rozbójników rządająca oddania wszystkiego co [...]